【YOUYU有遇-閒話家常】樸信惠姜素拉減肥餐單大公開~2017年一起做個健康的瘦子!

 

2017新年新氣象~ 新的一年從減肥開始! 不吃減肥藥，不抽脂，健康減肥~快樂生活!!

 

今天YOUYU有遇-韓國帶各位看的是五位搜名字就會自動彈出”減肥”這個關聯搜索語的美女韓星，她們的減肥餐單~

 

新的一年裡，讓我們一起做個健康的瘦子!!

 

 

 

雖然現在看起來個個都是身材苗條前凸後翹的好身材，但是其實這樣韓星們都是艱苦的減肥過程，每天經歷這和脂肪搏鬥的過程，進行徹底地自我管理，才會有這樣的結果!

 

姜素拉減肥前的舊照依舊在網路上廣為流傳，和現在完全就是兩個人! 樸信惠從小就以童星出道，這些年來她從嬰兒肥到去年《Doctors》中的V型尖臉，一部一部作品都見證了她變瘦的過程~

 

俗話說只有懶女人，沒有醜女人，只要下定決定減肥，你也可以變瘦變漂亮哦!

 

 

第一位wanna be的好身材韓國女星，就連男神玄彬都為她傾倒~ XDDDDD 姜素拉!!!

 

姜素拉的減肥餐單：

 

早餐：優格+蘋果+堅果類輕食
午餐：以蔬菜為主的韓食小菜 + 南瓜粥
晚餐： 萵苣 + 地瓜 + 牛肉

 

三餐的進食量比例按照3:2:1來分配，早餐吃得最多，而運動量少從而消化能力降低的晚上，

 

攝取食物量調整為最低，宵夜就更加是絕對禁止的囖~!

 

 

姜素拉在配合減肥餐單的運動方面，主要以跳芭蕾舞和游泳為主，並且運動時多數在空腹狀態下進行，

 

運動的種類的選擇方面也盡量選擇能修飾身材線條的芭蕾舞和游泳兩種伸展性的全身運動。

 

並且在芭蕾舞的不斷拉伸的運動過程中鍛煉肌肉，讓側影和背影的身體曲線也更加完美~

 

 

接下來的這位是從小看她演戲到大的樸信惠女神~ 從小時候的嬰兒肥到現在的V line尖臉還有無可挑剔的纖瘦身材，樸信惠是真正的寒流女神!

 

樸信惠的減肥餐單:

 

早餐: 黃瓜1個 + 低脂肪牛奶1杯
午餐: 半碗飯 + 少量白菜
晚餐: 黃瓜1個 + 少量白菜

 

並且樸信惠在下午六點之後就不再進食，她透露因自己是很容易發胖的體質，因此會經常吃南瓜類料理或者紅豆類料理，會有很好的消腫效果~

 

 

樸信惠的運動日程方面，主要以騎腳踏車為主，另外也會練習現代舞等進行有氧運動和肌肉運動。

 

她在採訪中曾經提到，只有選擇自己喜歡的運動，才能堅持不懈一直進行，才能有更好的保持身材的效果，

 

YOUYU有遇-韓國小編也建議，如果是去健身房進行運動的朋友，應該在健身教練的指導下適量進行，脂肪量調節是一個漫長的過程，有專業的輔導才能安全有效地進行哦~

 

 

第三位，目前韓國最炙手可熱的”宅男女神”，無可挑剔的好身材，看上去沒有任何多餘脂肪的健康美人女團AOA的成員金雪炫~ 她的好身材也是靠著不斷的努力才能夠維持的哦!

 

雪炫的減肥餐單:

 

一日一食!!! 只吃沙拉!!!

 

簡單而粗暴的減肥法~ 不過這樣的一餐裡面卻是有多樣的蔬菜和水果等能夠提供充分營養素的食物組成，

 

而運動方面，雖然她沒有進行額外的運動，不過因為是以跳舞為主的女團成員，平時練舞時就已經可以達成該有大運動量了~ 韓國的偶像團體平均每天都要練舞六個小時以上哦!!

 

 

第四位，同樣是韓國演藝圈出了名的通過減肥變漂亮的瘦子，歌手IU李智恩~

 

在《步步驚心麗：月之戀人》中雖然穿著韓服把自己包得嚴嚴實實的，但是還是遮不住她削瘦的身材.

 

IU的減肥餐單：

 

早餐: 蘋果1個
午餐: 地瓜2個
晚餐: 蛋白質飲料1杯

 

Oh my god….. 是不是發現她的一天的食物攝取量還沒有自己的一頓多呢? XDDDDDD

 

這就是減肥的現實啊~~~

 

 

 

運動方面，IU的選擇比較特別，不過卻是很多人都可以參考的簡單的運動，就是上樓梯! 其實在歐美國家也被歸類為日常運動的stepper~

 

雖然看起來聽起來很簡單，但是實際上做起來，在你面前的樓梯就會像天國的階梯一樣，累成狗~XDDDDDDD

 

如果你不信的話就試試吧~ 每天走個一個小時就OK，可能真的會看見天國就在你面前哦! XDDDDD

 

 

最後一位成功減肥變成大美女的就是女團F(x)的成員Luna, 在F(x)的原始五位成員中，Krystal,

 

 雪莉兩位都是身材超好的瘦子，Victoria宋茜身材比較高，雖然不算是骨感美女但也是個身材比例超好的健康的瘦子，

 

而Amber則是走中性路線，穿搭方面也多數選擇偏男性化的單品進行搭配，很少露腿，不過整體看上去也同樣是個瘦子~

 

五位成員中只有Luna在剛出道以來的很長一段時間都是特別顯得腿粗的下體肥胖的一位成員，尤其是她本人並不算高，所以看起就更加明顯。

 

但是這幾年來她通過減肥越變越漂亮! 簡直變成另外一個人，不僅腿部變得纖瘦而且肌肉線條非常好看，

而且臉也從原來的嬰兒肥小圓臉變成現在的V line尖臉!!

 

不過Luna並沒有額外的特別的減肥餐單，但是日常飲食中她只會選擇低鹽食品進食，並且禁酒，而且絕對不吃宵夜~

 

雖然Luna本身是位美食家，但是為了減肥，都選擇了口味清淡的食物，並且通過嚴酷的運動日程進行減肥。

 

 

Luna雖然沒有固定的減肥餐單，但是她在運動減肥方面可是花費了比常人多好幾倍的努力，才有今天的減肥成果哦~

 

她的秘法是用棒球在大腿上做按摩，用以幫助血液循環的同時，將淋巴管等部位集合在一起，有助於身體廢舊物的排出，並且通過每天堅持不懈的拉伸運動進行減肥。

 

她在韓國電視台Onstyle的美妝節目《Get Beauty》就大方跟觀眾分享了她的運動方法，還現場進行了示範哦~

 

 

YOUYU有遇-韓國的小編每年夏天也都跟朋友約好要穿比基尼去海邊玩耍的呢…

 

只不過每次一到海邊就退縮不肯脫衣服XDDDDDD

 

今天的這篇po文不僅是激勵各位立志減肥的美眉，也同時是小編給自己的心理暗示，2017年都來了，又老了一歲，再不減就真的晚了Orz…..

 

新年新氣象，讓我們在新的一年裡一起做個健康的瘦子吧!!!